徐州市康复医院

康复与健康

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专家科普时间（四十八）：科学膳食+合理运动：健康体重的“金钥匙”

“管不住嘴，迈不开腿？”别让“躺平”偷走你的健康！2025年全民营养周正式开启，今年聚焦“吃动平衡”，教你用最简单的方式，吃出好营养，动出好体态！一、为什么全民都要“吃动平衡”？【数据说话】《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国成年居民超重率高达35%，其中6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%！专家警告：

夏天到了，如何减少蚊、蝇等病媒生物的侵扰？

春夏之交，天气暖和了，蚊子、苍蝇等病媒生物也开始“舒展筋骨”了。作为“四害”中的“三害”，苍蝇、蚊子、蟑螂可传播多种疾病，对人类健康造成严重威胁。除“三害”是控制病媒疾病，保障人群健康的重要环节。夏季，如何减少病媒生物的侵扰呢？一起往下看……什么是病媒生物根据现行的国家标准《病媒生物综合管理技术规范城镇》，病媒生物是指能通过生物或机械方式将病原生物从传染源或环境向人类传播的生物。主要包括节肢动物

专家科普时间（四十七）世界痛风日：了解痛风，别让“痛疯”轻易缠上你

在日常生活中，你是否听说过这样的案例：有人在吃了一顿丰盛的海鲜大餐，配上几杯美酒之后，半夜突然被脚趾关节处传来的剧痛疼醒，那种疼痛犹如刀割、火烧，让人难以忍受。到医院检查，最终确诊为痛风。痛风，这个看似陌生却又逐渐常见的疾病，正悄悄地威胁着人们的健康。2025年4月20日是第九个“世界痛风日”，又称“全民关注痛风日”之所以选择在4月20日，是因为有其特殊含义，“420”是诊断高尿酸血症的临界值，高

专家科普时间（四十六）痛风康复治疗：从急性镇痛到长期功能重建的科学路径

痛风不仅是代谢异常的警示，更是需要多维度康复干预的慢性疾病。随着康复医学的发展，现代痛风治疗已从单纯的药物控制转向结合物理治疗、运动康复、生活方式重塑的整合模式。以下从康复科视角解析痛风管理的核心策略：一、分期康复：急性期与缓解期的差异化干预 1. 急性期镇痛与炎症控制 - 物理治疗优先：急性发作时，康复科常采用冷敷（冰袋包裹患处，每次15-20分钟）缓解红肿热痛，避免热疗加重炎症。

专家科普时间（四十五）科学管理，重拾健康——世界痛风日聚焦规范药物治疗

每年的4月20日为世界痛风日，这一日期源自人体血尿酸正常值的上限420μmol/ 。2025年世界痛风日的主题为“精准防控、畅享生活”。该主题强调通过科学管理实现个体化治疗，帮助患者有效控制血尿酸水平，预防痛风及相关并发症（如关节炎、痛风石等），同时倡导健康生活方式。对于痛风的治疗，药物治疗是主要的手段。痛风的核心病理基础是高尿酸血症，而急性痛风性关节炎、痛风石、肾损伤等并发症严重威胁患者健康。药

康复治疗课堂（二十）：大脑的重启计划——揭秘脑卒中康复的黄金密码

除夕夜，闹新春，年过花甲的张大妈正和家人围坐在一起看春晚包饺子，就在张大妈起身拿东西的时候，突然感觉头部一阵眩晕，半边的身子刹那间没有了力气，重重地摔倒在了地上。好在家人及时发现并立刻送医，张大妈性命无大碍，只是医生的诊断却让家人感到一定的压力，原来张大妈得了急性脑血管疾病——脑卒中！大脑作为人体系统的，无疑承载着巨大的作用，脑卒中疾病的发生会使得人体大部分功能出现严重障碍，给生活带来沉重的负担，

专家科普时间（四十四）世界帕金森日：认识帕金森刻不容缓

每年的4月11日是世界帕金森日，这一特殊日子的设立，旨在纪念帕金森病的发现者——英国内科医生詹姆斯?帕金森博士，同时也为了提高公众对帕金森病的认识和关注程度。1817 年，詹姆斯?帕金森博士首次描述了帕金森病的症状，从此开启了人类对这一疾病的探索之旅。1997年，欧洲帕金森病联合会将每年的4月11日定为 “世界帕金森日”，此后，世界卫生组织（）赞助并全力支持，许多国家的政府部门和社会各界也纷纷响应

康复治疗课堂（十九）：科学恢复，重获稳健步伐

踝关节扭伤是日常生活中最常见的运动损伤之一，约占所有运动损伤的40%。许多人在扭伤后因处理不当或康复不彻底，导致反复扭伤、慢性疼痛甚至关节炎。急性期处理（伤后48小时内）：遵循原则：1. rotection（保护）：停止活动，避免二次损伤。2. ptimal oading（适当负重）：在疼痛允许下，尽早开始轻度活动（如脚趾画圈）。3. ce（冰敷）：每次15-20分钟，间隔2小时，避免冻伤。4

康复治疗课堂（十八）：踝关节扭伤该如何恢复

踝关节扭伤是最常见的下肢肌肉骨骼损伤之一。踝关节扭伤通常被错误地认为是一次性损伤，但研究人员估计，高达 74%的踝关节扭伤患者会出现持续的不良后果（如疼痛、肿胀、虚弱和不稳定），通常称为慢性踝关节不稳定。病因内翻扭伤比外翻扭伤常见。踝关节扭伤通常发生在不平的路上行走或跑步时足部内旋。脚踝扭伤是最常发生的运动伤害之一，主要症状为扭伤部位疼痛、肿胀、踝关节不稳定。有扭伤史的人还会有踝关节本

专家科普时间（四十三）世界睡眠日：守护睡眠开启健康生活之门

每年的 3 月 21 日是世界睡眠日，在这个快节奏的现代社会，睡眠作为人体最基本的生理需求之一，却常常被人们忽视。充足且优质的睡眠，如同生命的基石，支撑着我们每日的活力、情绪稳定以及身体的长远健康。睡眠的意义当夜幕降临，我们躺卧在床，进入睡眠状态时，身体内部就像开启了一场精密的维护工程。大脑在睡眠中清理日间积累的毒素与废物，巩固记忆，神经元之间的连接得到梳理与强化，为新一天的学习与认知储备能量。从

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