颈椎病，相信大家一点都不陌生。老年人常说，脖子疼，胳膊疼，早早的出现在年轻一族的身上,这些低头族和经常伏案工作的人群,因日常劳累过度,也常出现脖子疼、肩膀痛的症状，其实这些症状都表示可能患上了颈椎病。

      颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，引起一系列症脖子疼、脖子僵硬，肩膀周围疼痛、麻木，上肢、下肢麻木无力，枕后的疼痛、头晕耳鸣、吞咽困难等症状。

      颈椎病的发生除了先天性解剖方面因素外，还有一部分是后天的劳损造成的。这些劳损的原因，如不正确的睡眠姿势、站姿、坐姿，不正确的锻炼身体的方式。另外，快节奏的工作和生活，也使颈椎病渐渐成为职业病。

      如果您是一个长期伏案工作，守着电脑，或者长期低头，守着手机，或者在流水线上工作，长期低头清点物件。那么，您就要注意了，您极有可能就是一个潜在的颈椎病患者。

骨关节康复科护士长李洪艳现场

      指导演示颈椎操,讲解颈椎病相关健康知识

      如何预防颈椎呢?

      1.保持自然的端坐位，臀、背部充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。

      2.桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。

      3.避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

      康复护理指导

      1. 坐姿正确

      要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

      2.睡眠方式

      睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

      3.避免损伤

      避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

      4.防寒防湿

      防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

      5.预防感染

      积极治疗颈部感染和其他颈部疾病

      6.颈椎自我按摩

      要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。