每年徐州冬春季节，天气变化莫测，二月天四月的温度是常事，气温就像得了病，忽上忽下，很多老年人因此不适应，给疾病有了可乘之机，如呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病，甚至引发心理疾病。

      对于年纪较大、身体较弱的老年人，在目前新冠疫情常态防控情况下，可以进行居家进行健康防护。

      1、养成良好的卫生习惯

      勤洗手，且要用流动水洗手。注意保暖，室内空气定期通风换气，继续坚持科学配戴口罩，咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、毛巾等遮住口鼻。避免人员聚集，需要戒烟及避免二手烟。

     2、饮食要平衡益脾胃

      三餐按时适量吃，注意早餐的营养。应选择清温平淡的食物，如多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、坚果，应该强化对营养的摄入以及补充，控制饮食总热量，少食脂肪含量较高的动物性食品。适当添加陈皮、莲子等具有中药作用的食品调理脾胃，注意饮食卫生，慢性支气管炎患者因为其长期咳嗽以及咯痰会使得蛋白质流失，多数心血管疾病患者都需要低盐饮食。

     3、保证睡眠和大便畅通

      好睡眠对提升自身免疫力极为重要。可以在中午适当休息片刻，夜间睡眠更加重要。大便秘结时憋气使劲，血压就会出现急剧波动，引起脑出血和心肌梗塞。

     4、保持心情舒畅

      过度的紧张和焦虑，会产生应激反应，引起气管痉挛，哮喘发作，血管收缩、斑块破裂，诱发冠心病患者的心肌缺血和心律失常发生，高血压病人血压快速大幅度的起伏。老人更应注意避免过喜或伤心，减少呼吸及心脑疾病的发生。

      心肺康复专家建议可以尝试做一下“腹式呼吸”“抖动练习”“渐进式肌肉放松法”“静心行走”和“正念瑜伽”“随性绘画”等方法练习，也可以拨打康复医院心理咨询热线1533517095，请心理专家帮助解决烦恼。

     5、坚持规范用药

      老年患者吃错药、随意停药的现象非常普遍，导致心脑血管疾病患者的血压波动，血栓栓塞等心脑血管急性发病风险增加。可使用服药单列表、药盒等辅助方式来帮助每日准时及准确服药。子女应当关心家里高龄的父母，必要时帮助其购买药盒以及将需要服用的药物分装好，以免漏服、错服。怀疑存在药物副作用的时候，请去咨询医师，不要自行突然停药。

    6、做好自我监测

      心血管疾病患者定期测量血压、心率。糖尿病患者做好血糖监测。心衰患者需做好体重监测，及时发现水钠潴留、体重增长，发病后必须及时就医。

    7、熟悉就医流程

      常态化疫情防控下，门诊就诊增加了多个筛查环节。子女应当帮助提前进行网上预约，门诊就诊等待期间保持距离，有序就诊。如需要住院，提前做好核酸检测或胸部CT检查。慢阻肺、哮喘急性加重和心血管疾病急性发病需拨打120而就诊于急诊，需按照急诊流程就诊。家属需知晓疫情防控的政策，避免不必要的误解。

    8、加强身体锻炼

      应当规律进行，循序渐进，根据基础疾病和运动能力评估进行适量运动。适量运动可以改善心肺功能，改善睡眠，缓解焦虑，提高生活质量。若患者病情允许，要做一些有氧运动，比如散步、慢跑、打太极拳等以改善活动能力。运动前后注意热身和放松，避免运动伤害。

      慢性阻塞性肺疾病疾病患者可以用缩唇呼吸和腹式呼吸、全身呼吸操等自我咳嗽训练方法帮助清洁呼吸道，改善呼吸功能。

      心血管病患者运动注意事项：晨练应安排在太阳出来后1h，切忌空腹训练，心血管病患者的康复运动是建立在药物治疗的基础之上的，两种方法有各自的临床作用，不可相互替代。

      接受正规心肺运动评估后，患者可根据医生开出的运动处方进行居家运动康复。如果没有经过评估，建议从低强度的运动开始，逐渐延长每次的运动时间，每周保持3-5次，每次持续20分钟以上。运动后的心率应该控制在(170-年龄)以下，表示运动量适中;活动耐量低的患者控制运动后心率的增加值不超过20次/分;运动前后自测一下血压，血压未控制的患者不建议运动;坚持运动一段时间后，运动后心率会有所降低，提示活动耐力有改善，可以进一步增加活动量或延长运动时间;运动过程中若出现明显胸闷、气促等症状，则应该停止。心脏运动康复同样关注呼吸训练与深度吸气训练，可以在医师的指导下熟悉后在家练习。心血管患者进行稳定性抗阻训练最好在医师进行评估后进行。详细的筛查程序保证运动的安全性。动作过程不能屏气，自然放松呼吸。对于家里卧床的心血管疾病患者，家属应该给患者应多做被动运动，预防下肢深静脉血栓形成。

      心肺康复科室介绍

      徐州市康复医院心肺康复科是徐州市重点专科、国家标准化心脏康复中心。淮海经济区唯一一家为心血管疾病和肺部疾病患者提供全面系统评估及综合康复治疗的科室。

      主要为心肺功能减退患者提供药物治疗、运动治疗、物理治疗、作业治疗、心理康复治疗、饮食指导、戒烟指导以及社区家庭康复指导等专业康复治疗，预防和治疗心肌梗死，心力衰竭等心脏损伤并发症，通过系统康复治疗，使患者的心肺功能得到最大程度的提高，最终回归家庭、重返社会。