徐州市康复医院

“好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声”

吟诵着诗圣杜甫的《春夜喜雨》，我们迎来了春季的第二个节气——雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

2月19日6时34分5秒，正式进入雨水节气。

大地万物在雨水滋润中苏醒。

那么，在这个时节，我们应该如何顺应天时、养生保健呢？

一起来看看吧！

雨水节气 话养生

雨水时节

「徐州市中心医院」骨科主任 「马超」介绍——

雨水之后气候会发生变化，这些变化会造成腰椎椎管内的压力发生改变，容易经过窦椎神经反射到腰部，造成腰痛。如果本身有腰椎间盘突出症，或者有腰椎外伤病史，阴天下雨的时候会使疼痛更加明显。

雨水节气，乍暖还寒。健康养生要注意四点：

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注意保暖

棉衣晚点脱，对颈部、腰部、膝盖等重点部位进行保暖。

适当增加运动

适当逐渐增加运动。运动的强度应以微微出汗为宜，可适当到户外活动。

补充富含钙质的食物

可多吃富含钙质的食品，如鱼虾类、豆制品。

养成良好生活习惯

养成良好的生活习惯，注意身体的基本姿势。

特别是青少年、上班族要注意坐姿，尽量昂首挺胸平视，

坐的时间不宜太长，以不超过1小时为宜，

运动时防止外伤，加强锻炼，防患于未然。

中国人深谙

“一年之计在于春”的道理

雨水时节被称为“可耕之候”

有春的播种才会有秋的收获

愿我们

如雨如水，温柔坚定

不负春光，勇毅前行

来源：徐州市中心医院