清明人体清气上升，是清除浊气的最佳时节。这时候人的肝火比较旺盛，我们平常饮食中要以温胃清补为主。

所以饮食上，我们要多选择些养肝的一些食物。人们的生活水平越来越高了，脂肪肝的这个问题就非常的普遍，所以我们饮食上面要以山药、菠菜、银耳、大枣为主，多吃一些黄花菜。黄花菜可以调节我们的肝火让人心气平和。所以有时候我们也称忘忧草。

清明时节雨水较多，导致人体这个湿气过重，健脾祛湿也非常重要。所以饮食中我们也可以选择一些温胃祛湿的一些食物。推荐日常生活中食一些白菜、萝卜、芋头等食物。

喜欢饮茶的一些朋友，可以用陈皮、加白术煮水代饮，它也能起到一个很好的健脾除湿的一个效果。

日常生活中，除了保持口味清淡，避免大鱼大肉，也要注意饮食起居，要养成早睡早起良好的起居习惯，也可以对我们健脾起到一个很好的效果。