夏季炎热，备孕要注意这几点：

首先：合理饮食

夏季天气炎热，吃什么都没有胃口，很多人的晚饭常常是半个西瓜就解决了，还有很多人爱吃凉菜、凉皮和冷饮，这样不仅营养价值不高，太多寒凉的食物还会引起肠胃不适，引发痛经甚至闭经等。

所以每天的饮食还是要注重营养搭配，保证蛋白质、脂肪、维生素和微量元素的摄入。

其次：预防高温

对于男性来说，炎热的天气也很容易让精子质量受损，影响备孕的成功率。精液产生于精囊之中，精囊喜阴凉，温度要比体温低，所以夏季男士一定要保护好精囊。

切勿久坐，减少桑拿，不能把笔记本放在腿上，这样看似不起眼的举动，都会导致精囊温度升高，不利于精子的形成与成熟。所以，解暑降温是夏季备孕的首要关注点。

再次：注意个人卫生

夏季是炎症感染高发期，无论男性或者女性都要注重个人卫生，尤其是包皮过长的男性或是免疫力比较低的女性，更要注意卫生，勤换内裤，保持清洁。

此外：不宜贪凉

合理使用空调、风扇等降温电器，不要为了贪图凉快而食用过多生冷的食物和冰水。空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应。如过量接受冷风，可能会因贪凉而染上感冒等传染性疾病。过多食用冷饮和冰水，也会导致体内寒凉，不利于受孕。

最后：坚持运动

夏季容易出汗，很多男性都不愿意动弹。但是运动量太少不仅会降低抵抗力，还可能引起肥胖，这些都会影响到精子的质量。

来源：徐州市中心医院