每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题为“管体重、强骨骼”。在我国，骨质疏松症已经成为严重危害公众健康的疾病，影响着数千万人的生活质量。了解骨质疏松原因症状和预防方法，是守护骨骼健康的关键。接下来让我们一起关注骨质疏松，让强健的骨骼支撑起美好的生活！

　　一、你了解骨质疏松症吗？

　　骨质疏松症是一种以骨量降低和骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易发生骨折的代谢性骨病。骨质疏松的发病率在我国，患骨质疏松症的人口约有8000万，发病率为6.97％。

　　骨质疏松的原因：

　　骨吸收因素，骨形成因素，骨质量下降：与遗传因素有关，包括几何形态、矿化程度、微损伤积累等。年龄：50-60岁以上，性别：女性比男性患病率高3-5倍,其它：缺乏适当的活动和日晒，烟酒过量或咖啡因过量者，有慢性肝病、肾病及甲亢者长期

　　服用类固醇激素及抗癫痫药者食物结构不合理、偏食。

　　骨质疏松症特点：

　　“无声无息”。患者往往等到骨折才知道；女性比男性多；男性约30%，女性70%随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升。

  骨质疏松的症状：

　　1. 腰酸背痛

　　2.容易发生骨折（常见骨折部位，腕骨，脊椎骨，股骨等）

　　3.会驼背，脊椎或关节变形

　　4.呼吸功能下降

　　二、如何预防骨质疏松；

　　健康的饮食

　　1、增加钙质的摄取：多喝牛奶，多摄食其他含钙量高的食物，服用钙片：视需要而补充。

　　2、补充充足的维生素A、C、D、K

　　3、供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食物

　　4、忌多吃糖，忌摄入脂肪过多，忌吃的过咸，忌嗜喝咖啡、饮酒、吸烟。

  坚持适当的体育运动

　　1、有氧运动

　　健步走、慢跑、自行车、游泳等，30-60min/次,3-5次/周；冲击性有氧运动（如跑步）比非冲击性有氧运动（如游泳）更有利于提高骨密度。

　　2、抗阻运动

　　采用力量器械、弹力带、哑铃等，以腿部和背部肌肉力量训练为主要目标，每个动作8-10次，5-10组，3次/周；

　　抗阻训练负荷的增加需循序渐进，不能为了追求疗效而开始就以高强度的抗阻训练，以防运动疲劳甚至运动损伤的发生。

　　3、传统健身运动

　　八段锦、太极拳、易筋经等；

　　应结合患者自身实际情况合理辨证地选择健身气功，在临床倾向于首选太极拳来防治骨质疏松症的发生。

　　徐州市康复医院在骨质疏松的治疗方面展现了其专业性和综合性。医院设有骨关节康复科，这是一个专注于骨关节疾病、骨折后功能障碍、运动损伤等疾病治疗的科室。特别是在中西医结合治疗颈肩腰腿痛和复杂慢性疼痛方面，科室拥有丰富的经验。此外，科室还配备了先进的诊疗设备，如直线偏振光、超声波、超短波、低频电、中频电治疗仪等，以及专业的医疗团队，其中包括高级职称的医师和经验丰富的医护人员。徐州市康复医院致力于科研与医疗相结合，对骨质疏松的治疗展现出高度的专业性和合理性。医院采用阶梯式治疗方法，严谨掌握治疗指标，为骨质疏松患者，尤其是重度骨质疏松患者，带来了康复的希望。同时，医院也期望通过这些努力，帮助更多骨质疏松患者减轻痛苦，实现康复。

 （供稿：老年康复科、骨关节康复科）

监制：王培安

总编：陶子奇

审核：于栋梁

编辑：夏 蓉