一、全国爱肝日简介

　　全国爱肝日是在我国肝炎、肝硬化、肝腹水、肝癌等肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁的背景下设立的。为了广泛动员群众，普及预防肝病知识，保障人民身体健康，自2001年起，每年的3月18日被定为全国爱肝日。全国爱肝日作为全民爱肝护肝公益宣传活动日，至今已举办了多次不同主题的全国性大型公益活动。今年爱肝日的主题为“中西医结合逆转肝硬化”， 旨在提高全社会对中西医结合防治慢性肝炎肝纤维化的认知。这些主题不仅反映了当前肝病防治的重点和难点，也为公众提供了科学的防治指南。

　　二、肝脏的重要性

　　肝脏作为人体的重要器官，其功能之全面和重要性不容忽视。它不仅负责代谢糖、脂肪、蛋白质等营养物质，维持血糖稳定，还承担着解毒重任，将药物、酒精及体内毒素转化为无毒或低毒物质，保护身体免受侵害。此外，肝脏还分泌胆汁，促进脂肪消化和脂溶性维生素的吸收。一旦肝脏功能受损，不仅会影响营养物质的代谢和毒素的排出，还会导致脂肪消化障碍，出现厌油腻、腹胀等症状，严重影响生活质量。因此，保护肝脏、维护其正常功能对于人体健康至关重要。

　　三、什么行为伤害肝脏

　　1、过量饮酒：酒精的主要代谢场所是肝脏，大量饮酒会使肝脏代谢负担过重。乙醇在肝脏代谢过程中产生的乙醛对肝细胞有毒性，长期过量饮酒易引发酒精性肝病，从酒精性脂肪肝，逐步发展为酒精性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化。

　　2、熬夜：夜间是肝脏自我修复和排毒的黄金时段。长期熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响肝细胞的修复与再生，降低肝脏的解毒和代谢功能，久而久之，肝脏功能受损，免疫力也随之下降。

　　3、滥用药物：不少药物都有肝毒性，如抗生素、解热镇痛药等。自行随意加大药量、多种药物混合服用，很可能超出肝脏的代谢能力，引发药物性肝损伤。像一些人感冒后同时吃几种感冒药，药物成分叠加，就增加了伤肝风险。

　　四、如何爱护肝脏

　　1、合理饮食：多摄入富含纤维素、维生素的食物，减少深加工食品、高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的摄入。适量摄入优质蛋白质，有助于肝脏的修复和再生。

　　2、适量运动：保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，减轻肝脏负担。

　　3、避免过度饮酒：酒精是肝脏的“头号杀手”，长期大量饮酒会导致酒精性肝病。因此，应避免过度饮酒，保护肝脏健康。

　　4、定期体检：定期进行肝功能和肝脏超声检查，以及肝纤维化的无创评估，有助于及早发现肝脏问题，并采取有效的治疗措施。

　　5、保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁，有助于维护肝脏的正常功能。

　　随着人们对肝脏健康认识的不断提高，全国爱肝日的影响力也在逐年增强。未来，我们期待更多的人能够参与到全国爱肝日的活动中来，共同关注肝脏健康，推动肝病的预防和治疗工作。同时，我们也希望政府、医疗机构和社会各界能够加大对肝脏健康的投入和支持，为公众提供更加全面、科学的肝脏健康服务。

　　全国爱肝日不仅是一个节日，更是一个提醒我们关注肝脏健康、珍惜生命的契机。让我们携手行动起来，共同守护我们的“小心肝”

　　（供稿：神经内及疼痛康复科、手术室）

监制：王培安

总编：陶子奇

审核：于栋梁

编辑：夏 蓉