专家科普时间（六十）：世界血栓日：警惕 “隐形杀手” 血栓，科学防治护健康
时间：2025年10月10日阅读量：122 次
每年的10月13日是 “世界血栓日”。血栓，这个被称为 “隐形杀手” 的健康威胁，可发生于人体多个部位，不仅可能引发肢体肿胀、疼痛等症状，严重时更会导致肺栓塞、脑梗死等致命疾病，对人们的健康造成极大危害。
认识血栓：不容忽视的“健康隐患”
血栓是血液在血管内凝结形成的固体质块，就像血管里的 “小塞子”，会阻碍血液的正常流通。血栓可分为动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓若发生在心脏冠状动脉，会引发心肌梗死；若发生在脑部血管，则会导致脑中风。静脉血栓中，下肢深静脉血栓最为常见，患者会出现下肢肿胀、疼痛、皮肤温度升高等症状，一旦血栓脱落，随血液流动到达肺部，就可能引发肺栓塞，出现呼吸困难、胸痛、咯血等症状，死亡率极高。
日常生活中，不少人存在血栓高发风险却不自知。长期卧床、久坐不动（如长时间乘坐飞机、火车，或办公室人群久坐工作）、肥胖、吸烟、高血压、高血脂、糖尿病、孕妇、产后女性以及有血栓家族史的人群，都是血栓的高危人群。了解这些风险因素，做好早期预防，是远离血栓的关键。
健康提示：这些血栓防治知识请收好
1.适当运动，避免久坐久卧：日常生活中，要养成规律运动的习惯，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次运动，每次运动30分钟以上。对于需要长时间久坐或卧床的人群，要定时起身活动，每坐1小时左右，起身走动5-10分钟，做一些简单的肢体伸展运动，促进血液循环。
2.合理饮食，控制体重：保持均衡的饮食结构，多吃新鲜的蔬菜、水果，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入。同时，要控制体重，避免肥胖，因为肥胖会增加血栓的发生风险。
3.戒烟限酒，保持良好生活习惯：吸烟会损伤血管内皮细胞，增加血栓的发生风险，因此要坚决戒烟。饮酒要适量，避免过量饮酒，以免影响身体的凝血功能。
4.定期体检，早发现早干预：定期进行健康体检，尤其是血栓高危人群，要定期检查血压、血脂、血糖、凝血功能以及血管超声等项目，及时发现潜在的健康问题，做到早发现、早干预、早治疗。
2.合理饮食，控制体重：保持均衡的饮食结构，多吃新鲜的蔬菜、水果，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入。同时，要控制体重，避免肥胖，因为肥胖会增加血栓的发生风险。
3.戒烟限酒，保持良好生活习惯：吸烟会损伤血管内皮细胞，增加血栓的发生风险，因此要坚决戒烟。饮酒要适量，避免过量饮酒，以免影响身体的凝血功能。
4.定期体检，早发现早干预：定期进行健康体检，尤其是血栓高危人群，要定期检查血压、血脂、血糖、凝血功能以及血管超声等项目，及时发现潜在的健康问题，做到早发现、早干预、早治疗。
（供稿：外科）
监制：王培安
总编：陶子奇
审核：于栋梁
编辑：夏 蓉
